Dicas| Almoços "portáteis"

14:32


Esta semana foi o regresso à Faculdade e com isso regressaram as responsabilidades quanto à comidinha....
Todos temos aqueles dias que a hora de almoço é curta para ir a uma cantina ou a um outro local. Por isso pensamos em duas opções: passar num sitio qualquer ou levar algo de casa para comer. O problema é que às vezes não são as opções mais saudáveis, fast food é muito mais fácil de encontrar e fazer.

Como decidi mudar os meus hábitos alimentares, tive que arranjar ideias de almoços rápidos, fáceis e práticos para levar para a Faculdade. E aqui deixo 5 ideias, uma para cada dia da semana. E é claro que levar as sobras do jantar é sempre uma opção!

Opção Verde:
Gosto de ter sempre em casa aquelas saquinhos que tem alface, rúcula, canónigos, etc, porque basta lavar (apesar de dizer que já é lavado nunca fiar...) e colocar na lancheira ou num frasco, sim!! Num frasco!! 

+Legumes:cenoura,couve roxa, pepino, tomate, milho, rebentos de soja etc.
Podemos por também azeitonas e cogumelos. 
+Tempero:  o típico mix azeite/vinagre, molho pesto, um molho de iogurte ou outro que e gostem. 

Mais fácil que isto é quase impossível!
E pode sempre juntar uma fonte de proteína!

Opção Amarela:

Outra coisa rápida e apetitosa: omelete/ovos mexidos!
Mais uma opção que vos deixa margem para colocarem o que quiserem. Ficam aqui as minhas favoritas:
  • Courgette + cenoura+ cogumelos
  • Rúcula+queijo fresco
  • Fiambre+espinafres
E o melhor é que os ovos são ótimas fontes de proteína e de nutrientes!

Dica: se quiserem fazer uns ovos mexidos mais fofinhos acrescentem um bocadinho de leite 😉

Opção de Carnes: Pronto, pronto, também temos carninha!
Uma das coisas que mais adoro é grelhar bifes de peru/frango e cortar em tiras, colocar num recipiente e levar com mais qualquer coisa que me apeteça, nomeadamente as sugestões já apresentadas.
Outra ideia muito fixe é colocar carne picada num daqueles tabuleiros com formas redondas com mais ingredientes, tipo cebola, queijo e temperos, colocar no forno e temos umas bolinhas.
E mais uma ideia: colocar numa massa folhada fiambre às fatia, queijo e espinafres, enrolar, cortar em tiras, pincelar com ovo e meter no forno.

Opção de Peixe: 
Eu sou muito muito fã de salmão, por isso, umas das minhas marmitas preferidas é lombo de salmão grelhado com brócolos.
Para dias de mais preguiça o maior aliado é o atum, atum com qualquer coisa é bom xd Eu gosto de saltear cogumelos e depois colocar atum e ovo, mexer tudo e é das refeições mais básicas.

Opção de Massa Vá, nem toda gente está em modo #lowcarbdiet ... 

Das coisas que tenho mais saudades: ~Legumes salteados+massa+queijo~, vos garanto que é maravilhoso!

Não sei se conhecem, mas há uma massa já com recheio:  Ravioli. Esta tem recheios variados: espinafres, carne, atum, etc. É uma questão de pesquisarem melhor sobre o assunto. Mas é só cozer em água e já tá, uma maravilha. Podem acrescentar queijo ralado 😋


Depois de tantas sugestões acham que vale a pena alimentar-se de fast food?

E quem achou que isto era muitas verduras, não se preocupem, é mais um dia normal na minha vida XD

Se fizerem alguma destas coisas, não se esqueçam de deixar nos comentários o que acharam, e se tiverem  mais sugestões partilhem 😉







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4 comentários

  1. Parece tudo ser uma delicia!
    Beijinho,
    BabyLú
    http://www.luciaffmoreira.blogspot.pt

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  2. Convidei-te para responder à Tag: 11 sobre mim.
    https://byjessicabatista.blogspot.pt/2017/02/tag-11-factos-sobre-mim.html?m=1

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